Μη κατηγοριοποιημένο

/Μη κατηγοριοποιημένο

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ! Τι πρέπει να γνωρίζεις!

Στο σημερινό blog θα αναφερθούμε στο σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα! Τι είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;  Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αποτελεί μια από τις πιο συχνές διαταραχές του άνω άκρου (3% παγκόσμια) . Το σύνδρομο  αυτό προκαλείται όταν υπάρχει πίεση στο μέσο νεύρο εντός του καρπιαίου σωλήνα, ο οποίος αποτελείται από τένοντες , οστά και συνδέσμους.   Η διαταραχή στο μέσο νεύρο  μειώνει τη λειτουργικότητα των μυών και την αισθητικότητα στην έσω επιφάνεια της παλάμης. Τι συμπτώματα υπάρχουν στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ;  Τα συμπτώματα

Πόνος στο χέρι που προέρχεται από τον αυχένα;

Στο σημερινό blog θα αναφερθούμε σε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε συχνά σαν θεραπευτές .  Τον πόνο στο χέρι που προέρχεται από τον αυχένα. Κυρίως θα συζητήσουμε για την πάθηση που ονομάζεται ριζοπάθεια . Πως δημιουργείται η ριζοπάθεια και τι συμπτώματα έχει ; Όταν υπάρχει πίεση σε νεύρο μέσα στον σπονδυλικό σωλήνα από κάποια κήλη δίσκου ή από φυσιολογικές ανατομικές αλλοιώσεις, μπορούν να δημιουργηθούν διάφορα συμπτώματα. Ο ασθενής μπορεί να φανερώσει πόνο, μούδιασμα ή κάψιμο στον αυχένα,  στον ώμο, στο χέρι ή στα δάχτυλα

X-mas balance Challenge by No More Pain. (Video)

Το σημερινό blog θα είναι λίγο διαφορετικό από τα προηγούμενα! Μιας και πλησιάζουν Χριστούγεννα, θέλουμε να σας μεταφέρουμε τις θερμότερες ευχές μας. Επίσης, ο νέος χρόνος να σας φέρει πρώτα απ’ όλα υγεία και ύστερα ό,τι άλλο επιθυμείτε! Έχουμε ετοιμάσει μια σειρά από βίντεο, και σας προσκαλούμε να προκαλέσετε τους προσκεκλημένους σας στις παρακάτω δοκιμασίες ισορροπίας!   1) Ο τριπλαδόρος ! Εσείς και ο αντίπαλος σας,  θα χρειαστείτε από μια μπάλα. Στη συνέχεια κρατήστε το ένα πόδι στο έδαφος και με το άλλο προσπαθήστε να

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τον πόνο στο γόνατο ! (video)

Στο προηγούμενο μας blog αναλύσαμε  τον πόνο στο γόνατο, που προέρχεται χωρίς τραυματισμό! Σήμερα μπορείτε να δείτε τις 5 καλύτερες ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο! Οι ασκήσεις αυτές έχουν ως στόχο την ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των μυών γύρω από το γόνατο. Eίναι εύκολες , γρήγορες, και δεν χρειάζονται ιδιαίτερο εξοπλισμό ! Πρώτη άσκηση. https://www.nomorepain.gr/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0502.mp4 Δεύτερη άσκηση. https://www.nomorepain.gr/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0504.mp4 Τρίτη άσκηση. https://www.nomorepain.gr/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0505.mp4 Τέταρτη άσκηση. https://www.nomorepain.gr/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0509-1.mp4 Πέμπτη άσκηση. https://www.nomorepain.gr/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0515.mp4

Πονάς στο γόνατο χωρίς λόγο ;

  Στο σημερινό blog θα αναλύσουμε τον πόνο στο γόνατο που εμφανίζεται χωρίς κάποιο τραυματισμό! Επίσης θα αναφερθούμε στο αν χρειάζεται κάποιος να κάνει μαγνητική, αν τα τυχόν ευρήματα σχετίζονται με τον πόνο που αισθάνεται και τελικά, τι μπορεί να κάνει ώστε να ανακουφιστεί και να αυξήσει την ποιότητα ζωής του! Αρχικά, μπορούμε να χωρίσουμε τον πόνο στο γόνατο σε δύο μεγάλες άτυπες κατηγορίες. Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει εκείνους που πονάνε χωρίς κάποιο τραυματισμό ή κάποια  αλλαγή στην καθημερινότητά τους. Η δεύτερη

Τρέξιμο στην μέση και τρίτη ηλικία- Πρακτικές συμβουλές!

Δεν είναι ποτέ αργά να αρχίσετε το τρέξιμο. Δεν υπάρχει επίσης λόγος να σταματήσετε την άσκηση λόγω ηλικίας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να είναι καλό να λάβετε υπόψιν. Με την ηλικία, η φυσική μας ικανότητα μειώνεται για διάφορους φυσιολογικούς λόγους. Μεταξύ άλλων, η μυϊκή μάζα και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται κάπως. Όμως, παρά τους παράγοντες αυτούς, πολλοί είναι δυνατό να είναι καλά γυμνασμένοι ακόμοι και σε προχωρημένες ηλικίες. Υπάρχουν πολλά άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που διανύουν

Κίνδυνος πτώσης και σαρκοπενία στην τρίτη ηλικία !

Στο σημερινό blog , θα αναλύσουμε ένα πρόβλημα, στο οποίο δεν έχει δοθεί η αρμόζουσα σημασία! Αυτό δεν είναι άλλο από τον κίνδυνο πτώσεων  και την σαρκοπενία στην τρίτη ηλικία .  Όλο και περισσότεροι είναι οι ασθενείς οι οποίοι έχουν κάποιο κάταγμα από πτώση. Σκοπός μας σήμερα είναι να επιδείξουμε  που οφείλεται αυτό, αλλά και πως μπορεί να προληφθεί. Λόγω των συνθηκών, οι κυβερνήσεις έχουν επιβάλλει περιοριστικά μέτρα, όπως μειωμένο ωράριο ελεύθερης μετακίνησης, κατ’οίκον περιορισμό, social distancing. Αυτό έχει οδηγήσει τους

Θλάση οπίσθιων μηριαίων; Τι πρέπει να γνωρίζω!

Στο σημερινό κείμενο θα αναλύσουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την θλάση στους οπίσθιους μηριαίους ! Αρχικά, οι οπίσθιοι μηριαίοι αποτελούν μια ομάδα μυών που βρίσκεται στο πίσω τμήμα του μηρού μας. Απαρτίζεται από τον δικέφαλο μηριαίο, τον ημιυμενώδη και τον ημιτενοντώδη μυ. Η θλάση στη συγκεκριμένη μυϊκή  ομάδα συναντάται συχνότερα από κάθε άλλη στους αθλητές . Με αποτέλεσμα  χαμένο χρόνο από τις αθλητικές υποχρεώσεις τους. Νεότερα ερευνητικά δεδομένα μας δείχνουν ότι το 1/3 των τραυματισμών θα επαναληφθεί τις

Διάστρεμμα στον αστράγαλο; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις !

Το διάστρεμμα στον αστράγαλο ή κοινώς <<στραμπούληγμα>> αποτελεί τον πιο συχνό τραυματισμό ανάμεσα στους αθλητές αλλά και τον γενικό πληθυσμό! Στο σημερινό blog θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνει κάποιος που έχει υποστεί διάστρεμμα , πότε πρέπει να πάει για ακτινογραφία, και πως μπορεί να το ξεπεράσει! Η διαχείριση του διαστρέμματος αποτελεί σημείο κλειδί από το ξεκίνημα. Το 40%  των ανθρώπων που θα πάθουν διάστρεμμα , καταλήγουν με χρόνια αστάθεια αστραγάλου! Το διάστρεμμα αποτελεί ένα συχνό λόγο απουσίας από τη

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον πονοκέφαλο !

Στο σημερινό blog μας θα μιλήσουμε για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον πονοκέφαλο ! Κυρίως όμως  για εκείνον που προέρχεται από τον αυχένα. Επίσης θα αναφερθούμε στους τρόπους που μπορείτε να καταλάβετε ότι ο πονοκέφαλος  σχετίζεται με τον αυχένα. Και τέλος  πότε αυτός είναι επικίνδυνος ! Ο πονοκέφαλος προσβάλλει ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να είναι από ήπια έως  πολύ  σοβαρή . Είναι η νούμερο 3 αιτία απουσίας από την εργασία ( μετά