Μη κατηγοριοποιημένο

/Μη κατηγοριοποιημένο

Οι 3 ασφαλεστερες ασκησεις για τον πονο στη μεση ! Νο.3 Side bridge !

Τις δύο προηγούμενες εβδομάδες, ανεβάσαμε δύο βίντεο στο blog του NoMorePain.gr που αφορούσαν τις ασφαλέστερες ασκήσεις για τον πόνο στη μέση. Αν δεν τα έχετε δει ακόμα μπείτε και δείτε τα! Σήμερα σας παρουσιάζουμε την τελευταία άσκηση, η οποία ονομάζετε side bridge ή αλλιώς στα ελληνικά πλάγια γέφυρα ! Η συγκεκριμένη άσκηση ενεργοποιεί τους πλάγιους κοιλιακούς, συμβάλλοντας έτσι στη σταθερότητα του κορμού μας. Οι δύο πρώτες ασκήσεις (Bird-Dog, Curl

Διαδικτυακη Φυσικοθεραπεια (video)

Δεδομένου της τρέχουσας κατάστασης με την έξαρση της πανδημίας Covid-19 και τις οδηγίες για παραμονή στο σπίτι, η διαδικτυακή φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι η επιλογή σας.  Η διαδικτυακή φυσικοθεραπεία έχει αποδειχθεί σε πολλές περιπτώσεις να είναι το ίδιο αποτελεσματική, ενδεχομένως αποτελεσματικότερη από την κλασική δια-ζώσης φυσικοθεραπεία.   Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες πληροφορίες :  https://www.nomorepain.gr/wp-content/uploads/2021/01/file2.mp4  Για οποιαδήποτε απορία έχετε για το αν αυτή η μορφή θεραπείας σας ταιριάζει μην διστάσετε να

Οι 3 ασφαλεστερες ασκησεις για τον πονο στη μεση ! Νο. 2 curl up! (Video)

Σε προηγούμενη ανάρτηση , σας παρουσιάσαμε την πρώτη από τις τρεις ασφαλέστερες ασκήσεις για τον πόνο στην μέση. Αν δεν την έχετε δει μπορείτε να μπείτε σε προηγούμενο blog μας και να δείτε το βίντεο! Η σημερινή άσκηση, αποτελεί την δεύτερη ασφαλέστερη άσκηση για τη μέση , σας την παρουσιάζουμε καθώς έχει πολλά οφέλη . Η άσκηση αφορά την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών, που προσδίδουν μια μεγαλύτερη σταθερότητα στην σπονδυλική στήλη . Έτσι μπορούμε να

Πόνος στην μέση ; Οι 3 ασφαλεστερες ασκησεις ! No.1 Bird-Dog !

Στην προηγούμενη μας ανάρτηση, αναφέραμε τους κινδύνους που ελλοχεύουν όταν ένας ασθενής βιώσει πόνο στη μέση και ανατρέχει στο διαδίκτυο ώστε να βρει διάφορες ασκήσεις που πιθανώς να τον ανακουφίσουν. Μπορείτε αν δεν το έχετε διαβάσει , να το διαβάσετε σε προηγούμενο blog μας Υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί κάποιος να κάνει, ώστε να ενδυναμώσει τη μέση του χωρίς να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού; Η απάντηση είναι ναι! Αρχής γενομένης από σήμερα, θα σας μεταφέρουμε

Ποιο ειναι το καλυτερο μαξιλαρι για τον πονο στον αυχενα ;

Ίσως κάποιο από εσάς προτιμάτε να κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι, κάποιοι άλλοι όμως-αν όχι οι περισσότεροι- δεν μπορούν να φανταστούν πως θα μπορούσαν να κοιμηθούν χωρίς αυτό. Τα ζώα γιατί δεν χρειάζονται μαξιλάρι για να κοιμηθούν; Είναι τόσο απαραίτητο το μαξιλάρι όταν κοιμόμαστε; Κι αν ναι γιατί τότε τους πρώτους μήνες της ζωής μας δεν πρέπει να το χρησιμοποιούμε; Τι συμβαίνει τους πρώτους μήνες της ζωής μας; Από την στιγμή της γέννησης μέχρι και τους πρώτους 3-4

Τελικα ο πονος στη μεση περναει με ασκησεις απο το ιντερνετ;

O πόνος στη μέση λόγω της πολυπλοκότητας της, δεν προέρχεται μόνο από μια συγκεκριμένη δομή. Στη μέση υπάρχουν μύες , αρθρώσεις, νεύρα και άλλες δομές που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση , στο ισχίο και το πόδι. Αποτελεί συχνό φαινόμενο, οι ασθενείς που έχουν πόνο στη μέση , να ψάξουν στο google ή στο YouTube διάφορες ασκήσεις που θα καταπραΰνουν τον πόνο τους ή θα τον εξαλείψουν στη στιγμή ! Αυτό το φαινόμενο,

Εγκέφαλος Και Social Media. Τι μπορεί να προκαλέσει η χρήση τους στην καθημερινότητα μας;

Ζούμε στην εποχή που τα social media έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητας μας ! ΟΙ περισσότεροι από εμάς, με το που ανοίξουμε τα μάτια μας, θα τσεκάρουμε το κινητό μας, τις ειδοποιήσεις στο Facebook , τα likes στο Instagram, και γενικότερα θα σπαταλήσουμε αρκετή ώρα μιλώντας, σχολιάζοντας , κάνοντας like. Σήμερα θα ήθελα να μείνετε μαζί μου μέχρι το τέλος και να σκεφτείτε τι από τα παρακάτω μπορεί να σας συμβαίνει ή τι σας έχει συμβεί

Τελικα η αλλαγη του καιρου επηρεαζει τον πονο που αισθανομαστε;

Εδώ και πάρα πολλά χρόνια, υπάρχει η πεποίθηση ότι η αλλαγή του καιρού μπορεί να επηρεάσει τον πόνο που αισθανόμαστε ή πολλές φορές ακόμα και να τον προκαλέσει. Δεν είναι λίγα τα περιστατικά που υποστηρίζουν ότι μία χειρουργική επέμβαση που έγινε στο παρελθόν τους ενοχλεί , ότι ο πόνος στη μέση τους επιστρέφει ή ότι κάποιο παλιό τραύμα τους προκαλεί δυσφορία και όλα αυτά οφείλονται στην αλλαγή του καιρού! Η ελληνική γλώσσα έχει μεριμνήσει

3 Λογοι που η γιογκα ( Yoga ) και το τρεξιμο ειναι ο τελειος συνδυασμος προπονησης

Αναρωτιέστε πως μπορείτε να αποκτήσετε ένα ισχυρό και γρήγορο σώμα και ταυτόχρονα να διατηρείτε το μυαλό σας ελαφρύ και ανθεκτικό. Ακούγεται ελκυστικό έτσι δεν είναι ; Αν ψάχνετε για άσκηση που να ενισχύει τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική σας ευεξία, εδώ θα βρείτε τους λόγος για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε τόσο το τρέξιμο, όσο και τη γιόγκα. Η γιόγκα και το τρέξιμο μπορούν να φαίνονται σαν δύο πολύ διαφορετικές μορφές κίνησης, αλλά

Ποτε πρεπει να βαλω κρυο και ποτε ζεστο στον τραυματισμο μου;

Είναι αρκετές οι φορές, που μετά από ένα τραυματισμό, οι ασθενείς μας, μας ρωτάνε αν πρέπει να βάλουνε πάνω κάτι κρύο ή κάτι ζεστό. Στη σημερινή δημοσίευση λοιπόν, θα αναλυθεί σε ποιες περιπτώσεις βάζουμε κρύο, σε ποιες ζεστό, και επιγραμματικά πως λειτουργούν οι δύο μεθόδοι, και με ποιον τρόπο πρέπει να τις χρησιμοποιούμε. Κρυοθεραπεία Ενδείξεις Η κρυοθεραπεία αποτελεί την πιο γνωστή τεχνική άμεσης αντιμετώπισης τραυματισμών . Αμέσως μετά από