Blog

Εμμηνος ρυση και πονος στη μεση !

Είναι γεγονός ότι κατά τις δύσκολες μέρες του μήνα, οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται αλλαγές στη διάθεση , τη ψυχολογία τους, και εννίοτε σωματικούς πόνους. Αυτή η κατάσταση, αποτελεί κανονικότητα για το μεγαλύτερο μέρος των γυναικών. Παρόλα αυτά, ένα μεγάλο ποσοστό (15-30 %) υποφέρει από έντωνα συμπτώματα, που δυσκολεύουν την καθημερινότητα τους, σε σημείο που να καθηλώνονται στο κρεβάτι, να μην μπορούν να πάνε στη δουλειά τους, και γενικότερα να ταλαιπωρούνται. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται δυσμηνόρροια .

Πως βοηθαει η φυσικοθεραπεια στον πονο του αυχενα;

Οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε βιώσει έστω μια φορά στη ζωή μας πόνο στον αυχένα. Οι αντιλήψεις γύρω από τον πόνο εναλλάσσονται συνεχώς, ενώ οι αιτίες που μπορούν να τον προκαλέσουν είναι αμέτρητες. Ο οξύς και χρόνιος πόνος του αυχένα , ταλαιπωρεί εκατοντάδες χιλιάδες κόσμου καθημερινά. Στο σημερινό κείμενο, θα αναλυθούν μερικές βασικές αιτίες που προκαλούν πόνο, ποια συστήματα επηρεάζονται, καθώς και πως μπορεί η φυσικοθεραπεία να βοηθήσει στον πόνο του αυχένα! Αρχικά , για να

Πως βοηθαει η φυσικοθεραπεια στην ισχιαλγια;

Ο πόνος στη μέση επηρεάζει το 98% των ανθρώπων κάποια στιγμή της ζωής τους. Ένα ποσοστό θα εμφανίσει πόνο στο ισχίο και το πόδι. Στην ιατρική κοινότητα έχει επικρατήσει να το ονομάζουμε ισχιαλγία. Η ισχιαλγία δεν είναι κάποια συγκεκριμένη πάθηση, αλλά χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα γεγονός (Άλγος = Πόνος, ισχίο + άλγος = ισχιαλγία). Η ισχιαλγία αποτελεί μια ιδιαίτερα δυσάρεστη εμπειρία , ασθενείς σε έρευνες δηλώνουν ότι ο πόνος που αισθάνονται είναι μεγαλύτερος από αυτόν

Εχω θεραπευτει ή απλα δεν ποναω;

Σε προηγούμενο post μας έχει γίνει μεγάλη αναφορά στον χρόνιο πόνο και πως επηρεάζει τη ζωή μας. Σήμερα θα αναλύσουμε τι γίνεται όταν συμβαίνει το αντίθετο. Όταν υπάρξει ένας τραυματισμός, για παράδειγμα κάποια θλάση ή πόνος στον αυχένα ή τη μέση και ο αρχικός πόνος εξαφανιστεί, έχω θεραπευτεί; Ο πόνος είναι ένας προειδοποιητικός μηχανισμός ο οποίος μας ενημερώνει για πιθανές βλάβες στον οργανισμό μας. Υπάρχει η πεποίθηση ότι ο πόνος είναι εχθρός μας, ενώ στην

Οι 3 ασφαλεστερες ασκησεις για τον πονο στη μεση ! Νο.3 Side bridge !

Τις δύο προηγούμενες εβδομάδες, ανεβάσαμε δύο βίντεο στο blog του NoMorePain.gr που αφορούσαν τις ασφαλέστερες ασκήσεις για τον πόνο στη μέση. Αν δεν τα έχετε δει ακόμα μπείτε και δείτε τα! Σήμερα σας παρουσιάζουμε την τελευταία άσκηση, η οποία ονομάζετε side bridge ή αλλιώς στα ελληνικά πλάγια γέφυρα ! Η συγκεκριμένη άσκηση ενεργοποιεί τους πλάγιους κοιλιακούς, συμβάλλοντας έτσι στη σταθερότητα του κορμού μας. Οι δύο πρώτες ασκήσεις (Bird-Dog, Curl

Διαδικτυακη Φυσικοθεραπεια (video)

Δεδομένου της τρέχουσας κατάστασης με την έξαρση της πανδημίας Covid-19 και τις οδηγίες για παραμονή στο σπίτι, η διαδικτυακή φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι η επιλογή σας.  Η διαδικτυακή φυσικοθεραπεία έχει αποδειχθεί σε πολλές περιπτώσεις να είναι το ίδιο αποτελεσματική, ενδεχομένως αποτελεσματικότερη από την κλασική δια-ζώσης φυσικοθεραπεία.   Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες πληροφορίες :  https://www.nomorepain.gr/wp-content/uploads/2021/01/file2.mp4  Για οποιαδήποτε απορία έχετε για το αν αυτή η μορφή θεραπείας σας ταιριάζει μην διστάσετε να

Οι 3 ασφαλεστερες ασκησεις για τον πονο στη μεση ! Νο. 2 curl up! (Video)

Σε προηγούμενη ανάρτηση , σας παρουσιάσαμε την πρώτη από τις τρεις ασφαλέστερες ασκήσεις για τη μέση. Αν δεν την έχετε δει μπορείτε να μπείτε στο blog του Nomorepain.gr και να δείτε το βίντεο! Η σημερινή άσκηση, αποτελεί την δεύτερη ασφαλέστερη άσκηση για τη μέση , σας την παρουσιάζουμε καθώς έχει πολλά οφέλη . Η άσκηση αφορά την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών, που προσδίδουν μια μεγαλύτερη σταθερότητα στην σπονδυλική στήλη

Οι 3 ασφαλεστερες ασκησεις για τον πονο στη μεση ! No.1 Bird-Dog ! (Video)

Στην προηγούμενη μας ανάρτηση, αναφέραμε τους κινδύνους που ελλοχεύουν όταν ένας ασθενής βιώσει πόνο στη μέση και ανατρέχει στο διαδίκτυο ώστε να βρει διάφορες ασκήσεις που πιθανώς να τον ανακουφίσουν. Μπορείτε αν δεν το έχετε διαβάσει , να το διαβάσετε στο blog του NoMorePain.gr Υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί κάποιος να κάνει, ώστε να ενδυναμώσει τη μέση του χωρίς να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού; Η απάντηση είναι ναι! Αρχής

Ποιο ειναι το καλυτερο μαξιλαρι για τον πονο στον αυχενα ;

Ίσως κάποιο από εσάς προτιμάτε να κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι, κάποιοι άλλοι όμως-αν όχι οι περισσότεροι- δεν μπορούν να φανταστούν πως θα μπορούσαν να κοιμηθούν χωρίς αυτό. Τα ζώα γιατί δεν χρειάζονται μαξιλάρι για να κοιμηθούν; Είναι τόσο απαραίτητο το μαξιλάρι όταν κοιμόμαστε; Κι αν ναι γιατί τότε τους πρώτους μήνες της ζωής μας δεν πρέπει να το χρησιμοποιούμε; Τι συμβαίνει τους πρώτους μήνες της ζωής μας; Από την στιγμή της γέννησης μέχρι και τους πρώτους 3-4

Τελικα ο πονος στη μεση περναει με ασκησεις απο το ιντερνετ;

O πόνος στη μέση λόγω της πολυπλοκότητας της, δεν προέρχεται μόνο από μια συγκεκριμένη δομή. Στη μέση υπάρχουν μύες , αρθρώσεις, νεύρα και άλλες δομές που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση , στο ισχίο και το πόδι. Αποτελεί συχνό φαινόμενο, οι ασθενείς που έχουν πόνο στη μέση , να ψάξουν στο google ή στο YouTube διάφορες ασκήσεις που θα καταπραΰνουν τον πόνο τους ή θα τον εξαλείψουν στη στιγμή ! Αυτό το φαινόμενο,